ZWRÓĆ UWAGĘ NA CIŚNIENIE

Serce podczas skurczu wyrzuca krew do tętnic pod bardzo dużym ciśnieniem, przez co rozciąga ich ściany. Tętnica się kurczy, kiedy serce przestaje tłoczyć krew przez co przesuwa krew dalej. Następuje rozszerzenie naczynia a potem jego skurcz na dalszym odcinku. Dzięki temu krew może krążyć z zawrotną prędkością 0,5 m/s w dużych naczyniach i aorcie, 0,25 m/s w naczyniach obwodowych i 0,5 mm/s w naczyniach włosowatych ciągłym strumieniem. Drogę przez całe ciało pokonuje jedynie w 20 s.

Ciśnienie w tętnicach jest zmienne i kiedy serce się kurczy to ciśnienie rośnie, a kiedy dochodzi do rozkurczu to ciśnienie w tętnicach maleje. Wraz ze wzrostem ciśnienia ściany naczyń krwionośnych narażone są na oddziaływanie coraz większej siły. Grozi to osłabieniem naczyń krwionośnych , a nawet ich uszkodzeniem. Tam, gdzie pojawiają się uszkodzenia, dochodzi do odkładania się blaszek miażdżycowych lub może nawet dojść do wylewu krwi z tętnicy do jamy ciała. Nadciśnienie tętnicze niejednokrotnie jest przyczyną udarów mózgu, przerostu lewej komory serca, zawałów czy ostrej niewydolności serca i arytmii. Może prowadzić do uszkodzenia nerek a nawet do ich niewydolności, jak również do uszkodzenia w naczyniach siatkówki w oku.

Większość chorych nawet o tym nie wie, ponieważ podwyższone ciśnienie nie daje żadnych objawów. Przez to nazywane jest cichym zabójcą.

DEFINICJA

Nadciśnienie tętnicze to trwałe podniesienie ciśnienia tętniczego, którego wartość wynosi wówczas 140\90mm Hg lub więcej. Nadciśnienie tętnicze możemy podzielić na pierwotne i wtórne.

Obraz kliniczny nadciśnienia tętniczego pierwotnego jest niecharakterystyczny, choroba najczęściej przebiega bezobjawowo. Mogą wystąpić bóle głowy, nudności, wymioty, nerwowość oraz bezsenność.

NORMY CISNIENIA TĘTNICZEGO

120-129/80-84 mmHg – ciśnienie prawidłowe

130–139/85–89 mm Hg – ciśnienie wysokie prawidłowe

140-159/90-99 mmHg – nadciśnienie I stopnia

160-179/100-109 mmHg – nadciśnienie II stopnia

≥180/≥110 mmHg – nadciśnienie III stopnia

KONTROLA CIŚNIENIA KRWI

Często bywa tak, że kiedy pojawiają się objawy podwyższonego ciśnienia, choroba jest już zaawansowana. Dlatego tak ważna jest częsta kontrola. Najlepiej kiedy pomiaru dokonuje lekarz lub pielęgniarka w gabinecie podczas wizyty kontrolnej, ale jest to pomiar jednorazowy i informuje o ciśnieniu w tylko tej danej chwili. Bywa też często tak, że ciśnienie wzrasta pod wpływem stresu związanym z wizytą u lekarza. Pomiar wykonany w domu, może okazać się dużo bardziej miarodajny. Pomiary warto zanotować w specjalnej książeczce, aby lekarz mógł przy kolejnej wizycie przeanalizować pomiary i na ich podstawie ocenić stopień zaawansowania choroby.

Jeśli wartość ciśnienia tętniczego nie jest regularnie kontrolowana, zostaje wykryta dopiero kiedy pojawiają się powikłania dotyczące różnych narządów (np. serca,nerek,mózgu).

PRZYCZYNY NADCIŚNIENIA TĘTNICZEGO Dlaczego powinniśmy sprawdzać jakie mamy ciśnienie? Ponieważ u większości chorych nie stwierdza się konkretnej przyczyny rozwoju nadciśnienia tętniczego. Jest to tak zwane nadciśnienie pierwotne. Na jego podwyższone wartości może wpływać wiele czynników: - skłonność dziedziczna -duże spożycie soli - otyłość ( w szczególności otyłość brzuszna) -stres -tryb życia - nieprawidłowa dieta Nadciśnienie może być objawem innej choroby, na przykład zwężenia tętnicy nerkowej, zaburzeń czynności nadnerczy lub tarczycy oraz oczywiście wad serca. Mowa wtedy o nadciśnieniu wtórnym.

JAK UNIKNĄĆ NADCIŚNIENIA

• Regularnie dokonywać pomiarów ( osoba zdrowa 2x w roku, osoba z nadciśnieniem 2x w tyg a nawet 2x dziennie),

• Zadbać o prawidłowy poziom cholesterolu we krwi,

• Dbać o szczupłą sylwetkę,

• Ograniczyć do minimum spożycie soli ( zastępować ją innymi przyprawami),

• Unikać sytuacji stresowych,

• Regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne (półgodzinny spacer zmniejsza poziom cholesterolu we krwi i wzmacnia układ krwionośny),

• Ograniczyć spożycie alkoholu,

• Zerwać całkowicie z paleniem papierosów,

• Spać

• 8 godzin dziennie( sen powoduje spadek ciśnienia o 10-20 mm Hg)

Na rynku można znaleźć wiele suplementów roślinnych, które mają działanie hipotensyjne ( obniżające ciśnienie krwi) , jednocześnie leczące nadciśnienie tętnicze. Wiele z nich to połączenie naturalnych składników. Poniżej wskazaliśmy najczęściej występujące składniki suplementów obniżających ciśnienie a jednocześnie pomagających w różnych problemach zdrowotnych bądź dziejących profilaktycznie.

1. Czosnek

- obniżenie i regulacja ciśnienia tętniczego

-przeciwmiażdżycowe,

-przeciwnowotworowe,

- bakteriobójcze, wirusobójcze, grzybobójcze, drożdżobójcze,

- obniżające temperaturę ciała,

-lecznicze na schorzenia ukladu pokarmowego,

-lecznicze na schorzenia wątroby, pęcherzyka żółciowego, stany zapalne pęcherza moczowego, stany zapalne ucha, etc,

2. Karczochy

- Obniżające cholesterol

- Moczopędne,

- Hipotensyjne

- Zółciotwórcze,

- Regenerujące wątrobę,

- Przeciwutleniające,

- Wspomagające perystaltykę jelit

3. Korzeń żeńszenia

-Pobudza pracę serca, obniża poziom cholesterolu we krwi,

-wpływa na wzrost frakcji HDL cholesterolu (dobrego cholesterolu),

-działa przeciwzakrzepowo,

- obniża poziom cukru we krwi,

- opóźnia procesy starzenia się organizmu,

- łagodzi objawy menopauzy i andropauzy, 

- dodaje energii.

- poprawia odporność, 

- poprawia pamięć i koncentrację 

- szybka regeneracja po wysiłku fizycznym. 

- działanie adaptogenne, które przyczynia się do zwiększonej odporności na stres, 

- przeciwdziała tworzeniu się wrzodów żołądka i dwunastnicy, 

- niweluje on szkody powstałe w wątrobie, które są wynikiem nadmiernego spożywania alkoholu bądź przyjmowania leków

4. Cytryna – skórka

- w skórce cytryny znajduje się wielokrotnie więcej witamin, niż w jej soku.

 -wspomaga działanie wątroby,

-ma właściwości bakteriobójcze 

-pozytywnie wpływa na układ krążenia.

5. Jemioła biała 

-wspomaga pracę mózgu (wspomagająca przy demencji)

-wsparcie przy niedotlenieniu,

- zapobieganie cukrzycy (wyciąg) 

- wspomaga leczenie  miażdżycy, choroby wieńcowej oraz chroni przed zawałem i udarem

6. Głóg dwuszyjkowy,

-poprawia kurczliwość mięśnia sercowego,

-wsparcie przy niewielkim rzadkoskurczu

-poprawia krążenie mózgowe wywołane miażdżycą naczyń

miażdżycy

- wspiera leczenie choroby serca osób starszych

- pomoc przy chorobie niedokrwiennej serca

- obniża poziom cholesterolu 

Można też wymienić tu  soję,  Herbata zielona liściasta chińska oraz Owoce o wysokiej zawartości potasu ( aronia, czarna porzeczka, truskawka, pomidor) – soki

NADCIŚNIENIE I KAWA

W ostatnim czasie badania pokazały, że picie kawy do dwóch filiżanek dziennie nie szkodzi, a wręcz przeciwnie, kawa bowiem rozszerza naczynia krwionośne.

Stosowanie preparatów roślinnych ( także suplementów zawierających roślinne związki obniżające ciśnienie ) wraz z dietą niskotłuszczową oraz ze zwiększoną aktywnością fizyczną pozwala na zmniejszenie nadciśnienia tętniczego i jednocześnie obniżając poziom miażdżycy o ponad 30% w przeciągu 2-3 miesięcy.

Rozwój choroby grozi nieodwracalnymi zmianami w układzie krążenia, leki obniżające ciśnienie mogą spowodować wiele skutków ubocznych, dlatego warto zadbać o profilaktykę i zapobiegać rozwojowi nadciśnienia tętniczego. Pomóc mogą nam suplementy diety zawierające związki regulujące ciśnienie.