SUPLEMENTY NA STRES - PRZED W TRAKCIE I PO

SUPLEMENTY NA STRES - PRZED W TRAKCIE
I PO

     Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia od urodzenia, aż po śmierć. Stres może być mobilizujący, motywujący, może uratować nam życie, jednak może się także okazać destrukcyjny i wyniszczający.

     Stres można podzielić na długotrwały (przewlekły) i krótkotrwały.

Stres krótkotrwały, który odczuwamy kiedy spóźnimy się na autobus, działa on wtedy energetyzująco i mobilizująco.

      Stres przewlekły , czyli długotrwały , negatywnie wpływa na zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne.

Powodem przewlekłego stresu są zazwyczaj długotrwałe uciążliwe bodźce z naszego otoczenia bądź jakieś poważne zdarzenia np.: silne obciążenie w pracy lub szkole, problemy finansowe, problemy w związkach międzyludzkich czy choroba bądź śmierć kogoś bliskiego.

OBJAWY PRZEWLEKŁEGO STRESU

·      Zmęczenie

·      Problemy z zasypianiem, bezsenność

·      Podwyższone ciśnienie tętnicze krwi

·      Bóle i napięcia pleców, szyi, ramion, głowy

·      Wypadanie włosów

·      Problemy trawienne

·      Przyspieszona akcja serca

·      Bóle w klatce piersiowej

·      Problemy skórne: dermatozy, wysypki, egzema, pokrzywka czy łuszczyca

·      Niepłodność

·      Zaburzenia seksualne

·      Obniżenie odporności

·      Lęki i ataki paniki

·      Nerwowość

·      Częste zmiany nastroju, depresja,

·      Frustracja i drażliwość

·      Problemy ze skupieniem uwagi, koncentracją i pamięcią

Jeśli przez ponad 2 miesiące zauważymy u siebie utrzymujące się 2 lub więcej objawów możemy podejrzewać, że cierpimy na przewlekły stres.

 NATURALNE SUPLEMENTY DIETY ORAZ SPOSOBY RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

       Wiele naturalnych sposobów pomaga poradzić sobie ze stresem, a przynajmniej złagodzić jego objawy tak, żeby nie miał on aż tak destrukcyjnego wpływu na organizm. Naturalne suplementy diety wzmacniają cały organizm, dzięki czemu reaguje on na stres w sposób bardziej elastyczny. Osoby prowadzące stresujący tryb życia powinny starać się zmniejszać swoje obciążenia. Należy szczególnie dbać o zdrową i zróżnicowaną dietę oraz o zdrowie gruczołów nadnerczy.

     Dzięki diecie bogatej w cynk, wapń, tryptofan, magnez, witaminę B oraz niezbędne kwasy tłuszczowe złagodzisz objawy stresu, uspokoisz się i poprawisz pamięć oraz logiczne myślenie.

   Nasz organizm w obliczu sytuacji stresowej bardzo szybko zużywa zapasy witamin z grupy B. Warto więc  ją uzupełniać zarówno stosowną dietą jak też odwiedzając sklep z naturalnymi suplementami. Wszystkie witaminy z grupy B wzmacniają system nerwowy, zapobiegają depresji, dodają energii, wyciszają, wspomagają wchłanianie magnezu. Dietą możemy ją uzupełniać takimi pokarmami jak: tłuste ryby, jajka, orzechy i pestki słonecznika, fasole czy brązowy ryż

   Magnez, (jego formy np. cytrynian magnezu, magnez helatowany, jabłczan magnezu) bardzo korzystnie wpływa na pracę mózgu i całego układu nerwowego. Uspokaja, poprawia pamięć i procesy myślenia, pomaga podnieść siły witalne. Nasz jadłospis powinien więc zawierać produkty bogate w magnez takie jak: szpinak, banany, gorzka czekolada, orzechy, kasza gryczana, fasola, groch, żółty ser.

    Antyoksydanty pomagają w odbudowie komórek uszkodzonych przez stres. Znajdziemy je w świeżych różnokolorowych warzywach i owocach. Bardzo ważnym antyoksydantem jest cynk, nie tylko naprawia uszkodzenia komórek, ale także jest niezbędny do produkcji hormonów nadnerczy, wspomaga trawienie, odporność i poprawia stan emocjonalny. Jest składnikiem każdej komórki organizmu. Źródłem cynku są: drożdże, jajka, chude mięso, drób, podroby, kiełkach pszenicy, rośliny strączkowe, owoce morza, pestki dyni, pełne ziarna.

       Wapń nie tylko jest budulcem kości ale bierze udział w uwalnianiu neuroprzekaźników. Kiedy jest go za mało w organizmie , to układ nerwowy staje się nadwrażliwy. Źródłem wapnia jest ser żółty, sardynki, nabiał, brokuły , fasola. Alkohol i kofeina utrudniają wchłanianie Wapnia.

    Niedobory niezbędnych kwasów tłuszczowych także wywołują objawy uporczywego stresu, tak więc warto pamiętać o nich w codziennej diecie.

       Każdego dnia powinno się stosować dobrej jakości suplementy diety multiwitaminowo – mineralne oraz uzupełniać niedobory witamin i składników takich jak:

·      ANTYOKSYDANTY – usuwają wolne rodniki, które powstają w czasie stresu. Przyjmuj witaminę C , E, Cynk i Selen

·      B- kompleks – niedobór powoduje lęki, stres a nawet depresję.

·      KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA – 3 – są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

·      Wapń

·      Magnez

ZIOŁA

      Zioła znane są od lat jako dobry środek na łagodzenie stresu. Warto wybierać też takie, które korzystnie wpływają na gruczoły nadnerczy.

·      Różeniec górski – łagodzi stany niepokoju, pomaga w szypszym powrocie do równowagi psychicznej po sytuacji stresowej, wzmaga odpornośc na stres.

·      Waleriana – posiada właściwości uspokajające, zmniejsza napięcie i wycisza. W większych dawkach stosuje się ją jako środek nasenny.

·      Melisa lekarska – ma właściwości uspokajające, pomaga w szybszym zaśnięciu, działa uspokajająco na żołądek i jelita.

·      Lipa drobnolistna – jest środkiem przeciwgorączkowym, napotnym, działa przeciwzapalnie, uspokajająco, łagodzi napięcie nerwowe. Może także działać moczopędnie i może obniżać ciśnienie tętnicze krwii,

·      Rumian szlachetny

·      Tarczyca bocznokwiatowa

·      Werbena pospolita

·      Owies zwyczajny

·      Żeń- szeń syberyjski – to zioło pomaga podnieść odporność, siły witalne i wytrzymałość. Pomaga organizmowi w walce ze stresem.